Aiutare il Mondo
a Dormire Meglio

Il progetto Sleep-First-Aid (SFA) si occupa specificamente di sette tra i disturbi del sonno più comuni. La sua missione è eliminare su scala globale la diffusa carenza di informazioni e il conseguente senso di impotenza attorno al sonno e ai problemi del sonno.

SFA fornisce strumenti semplici, efficaci e comprovati per aiutare le persone a ritrovare un sonno ristoratore, dove possibile senza aiuto medico; il tutto in un unico posto, accessibile a tutti gratuitamente.

I Problemi del Sonno
più Comuni e Come Affrontarli

Esplora sette dei problemi del sonno più comuni per scoprire le tecniche raccomandate e comprovate per risolverli. Clicca su ciascuna delle tecniche per saperne di più e approfondire:

Pratiche di Pronto Soccorso del Sonno

Quando il sonno sembra irraggiungibile, ritrova il potere di ottenerlo con questi otto strumenti validati.

Yoga Nidra

Restare Completamente Rilassati e Consapevoli al Tramontare Dello Stato di Veglia

Cerchio dei Protettori

Pratica di Visualizzazioneper un Sonno Ristoratore

Diario Della Notte

Monitorare il Sonno

Respirazione 4-7-8

Un Tranquillante Naturale
per il Sistema Nervoso

5 Respiri al Minuto

Tecnica di Auto Regolazione del Respiro

Respirazione 4-4-8

Respirazione a Narici Alternate
per un Rilassamento Rapido

Sognare Lucidamente

Agire in Modo Consapevole
Durante i Sogni

Sciogliere la Paralisi del Sonno

Quando al Risveglio non Riesci a Muoverti

“Dream and sleep work is a sensitive and deeply personal field – I’ve had the privilege of knowing Florian for several years, engaging in numerous in-depth discussions about dreams, and observing him teach with remarkable skill and sensitivity. Throughout our interactions, I’ve consistently found Florian to be entirely trustworthy, always operating with complete integrity and appropriateness in his work.”
Ben Henriques, Buddhism and Dreamwork Teacher
Leah Larwood
“The Sleep First Aid is an excellent companion for those experiencing sleep disturbances and Florian is an insightful, generous and sensitive sleep and dream facilitator. I highly recommend it, and him, wholeheartedly.”
Leah Larwood, Gestalt Psychotherapist in the Advanced Stages of Training
“A great resource that is simple, easily understandable and highly beneficial for anyone struggling with stress affected sleep!”
Charlie Morley, Author of Wake Up to Sleep

“Interrupted sleep and insomnia are amongst the most distressing of all mental health difficulties and yet sleep is a phenomenon that will always occur naturally in the absence of stress.

Sleep First Aid is a simple and easy-to-follow reference guide for a range of different nocturnal scenarios, offering simple and effective practices that help to bring the mind and body back into a state of deep relaxation. Once that takes place, a good night’s sleep won’t be far away.”

James Scurry, Psychotherapist & Co-founder of Safely Held Spaces

“Una preziosa, generosa e accurata raccolta di soluzioni utili ed efficaci per migliorare il sonno. La mia più profonda ammirazione a Florian! Facciamo girare questo sito, è accolto come un dono graditissimo da chi riceve il link, perché riuscire a dormire bene è troppo importante per la vita.”

Laura Mura, Facilitatrice di Sogno Lucido e Teoria Polivagale Applicata

Scarica il Poster di SFA Nella Tua Lingua

Una volta che hai familiarizzato con tutte le pratiche di Pronto Soccorso del Sonno, stampa una copia del poster di Sleep First Aid nella tua lingua madre e tienila a portata di mano accanto al tuo letto, per quando ne avrai bisogno; specialmente nel cuore della notte.

Grazie al poster SFA, saprai immediatamente quali tecniche ti aiuteranno di più quando il tuo sonno è disturbato e ti senti stressato; nell’accedere a questa risorsa non sarai distratto da messaggi, notifiche, pubblicità o video che potrebbero invece aumentare il livello di stress. In questo modo, il tuo accesso ad un sonno ristoratore potrà avvenire naturalmente.

  • Scarica il file del poster gratuitamente in formato PDF – Non è richiesta alcuna registrazione

  • Non ha emissioni di luce Blu che disturbano il sonno – Stampa il poster!

  • Non comporta distrazioni: Nessuna notifica, pubblicità, messaggi, reel o simili

  • Disponibile in oltre 60 lingue

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SFA Swahili | Kiswahili PDF

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Questo progetto è reso possibile dai sostenitori di SLEEP FIRST AID.

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