よくある睡眠トラブル――そして自分でできる対策
最もよくある7つの睡眠トラブルから選択し、その解決に役立つ推奨され、実績のあるテクニックについて詳しく学びましょう。各テクニックをクリックして、詳細を確認し、さらに詳しく学びましょう：
睡眠応急ケアの方法
眠りにつけないと感じる時、この8つの実証済みの方法で自分自身を助ける方法を学びましょう。
“Interrupted sleep and insomnia are amongst the most distressing of all mental health difficulties and yet sleep is a phenomenon that will always occur naturally in the absence of stress.
Sleep First Aid is a simple and easy-to-follow reference guide for a range of different nocturnal scenarios, offering simple and effective practices that help to bring the mind and body back into a state of deep relaxation. Once that takes place, a good night’s sleep won’t be far away.”
“Dream and sleep work is a sensitive and deeply personal field – I’ve had the privilege of knowing Florian for several years, engaging in numerous in-depth discussions about dreams, and observing him teach with remarkable skill and sensitivity. Throughout our interactions, I’ve consistently found Florian to be entirely trustworthy, always operating with complete integrity and appropriateness in his work.”
“The Sleep First Aid is an excellent companion for those experiencing sleep disturbances and Florian is an insightful, generous and sensitive sleep and dream facilitator. I highly recommend it, and him, wholeheartedly.”
“A great resource that is simple, easily understandable and highly beneficial for anyone struggling with stress affected sleep!”
母国語版のSFAポスターをダウンロード
睡眠応急ケアの方法をよく理解したら、お好みの言語で「睡眠応急ケア」の睡眠サポートガイドを印刷してください。ベッドのそばにポスターを置いておくと、夜中に目が覚めたときなどにいつでもすぐに確認できて便利です。
睡眠サポートガイドがあれば、睡眠が乱れてストレスを感じているときに、どのテクニックが最も効果的かがすぐにわかります。ニュースやプッシュ通知、広告、リールなどに気を取られることなく、ストレスレベルをさらに高めてしまう可能性のある要素を排除できます。睡眠応急ケアは自然な形で、安らかな睡眠が訪れるようにサポートします：
