עוזרים לעולם לישון טוב יותר
פרויקט עזרה ראשונה לשינה (SFA – Sleep-First-Aid) מוקדש במיוחד לשבע מהבעיות הנפוצות ביותר בשינה. מטרתו היא לצמצם את חוסר הידע הנרחב ואת תחושת חוסר האונים הנלווית לו סביב שינה ובעיות שינה, בקנה מידה עולמי.
ה־SFA מספק כלים פשוטים, יעילים ומוכחים, כדי לעזור לאנשים למצוא את דרכם חזרה לשינה רגועה — ככל האפשר ללא צורך בעזרה רפואית — הכול במקום אחד, ללא עלות ונגיש לכולם.
בעיות השינה הנפוצות ביותר
— ומה אפשר לעשות לגביהן
בחרו מתוך שבע מבעיות השינה הנפוצות ביותר כדי ללמוד על הטכניקות המומלצות והמוכחות לפתרונן. לחצו על כל אחת מהטכניקות ללמוד עוד ולהעמיק.
תרגולי עזרה ראשונה לשינה
חזקו את עצמכם עם שמונה כלים מוכחים לשינה בזמנים שהשינה נראית בלתי מושגת.
"עזרה ראשונה לשינה היא מלווה מצוינת עבור אלו החווים הפרעות שינה, ופלוריאן הוא מנחה שינה וחלומות מעמיק, נדיב ורגיש. אני ממליצה בחום, עליו ועל המדריך, בלב שלם."
"שינה קטועה ונדודי שינה הם בין הקשיים הנפשיים המטרידים ביותר, ועם זאת, שינה היא תופעה שתמיד תתרחש באופן טבעי בהיעדר לחץ.
"עזרה ראשונה לשינה" (Sleep First Aid) היא מדריך מקיף ופשוט למעקב עבור מגוון תרחישים ליליים שונים, המציע תרגולים פשוטים ויעילים המסייעים להחזיר את הגוף והנפש למצב של הרפיה עמוקה. ברגע שזה קורה, שנת לילה טובה לא תאחר לבוא.
“משאב מצוין שהוא פשוט, קל להבנה ובעל תועלת רבה לכל מי שמתמודד עם שינה המושפעת ממתח!”
הורידו את פוסטר ה־SFA בשפה שלכם
הדפיסו את פוסטר ה־Sleep-First-Aid האישי שלכם בשפת האם שלכם, לאחר שאתם כבר בקיאים בכל תרגולי ה־SFA. שמרו את הפוסטר בהישג יד ליד המיטה, מוכן לשימוש בכל עת — במיוחד באמצע הלילה.
הודות לפוסטר ה־SFA תוכלו לדעת מיד אילו טכניקות מתאימות לכם ביותר כאשר השינה מופרעת ואתם חווים מתח, מבלי להיות מוסחים על ידי הודעות, התראות, פרסומות או רילס שעלולים להגביר את רמת הלחץ — כך ששינה רגועה יכולה להתרחש באופן טבעי.
