Círculo de protectores
Una práctica de visualización que mejora el sueño relajante
La práctica de visualización que promueve el sueño relajante está inspirada en una enseñanza antigua de la tradición chamánica tibetana Bön. Mi maestro Charlie Morley. me la enseñó de la siguiente forma. Versiones similares de esta práctica pueden encontrarse en el cristianismo, el islam y en otras religiones. Por esta razón, puedes encontrar esta práctica en diferentes lugares y culturas alrededor del mundo. Esto, creo, refuerza su poder inherente y su efectividad, incluso si aún no ha sido científicamente comprobada. Por favor, prueba esta práctica y velo por ti mismo.
Este ejercicio es particularmente útil para cualquiera que esté batallando con pesadillas, terrores nocturnos o miedo a quedarse dormido, y es una de las prácticas más populares para lograr un sueño relajante, de acuerdo con mi experiencia.
«Círculo de protectores» cartel inspirador
Las enseñanzas originales Bön dicen que, si te sientes preocupado o ansioso antes de dormir, deberías transformar el lugar donde duermes en un espacio sagrado y protegido. Esto se hace imaginando que estás rodeado de protectores poderosos y seres iluminados que, amorosamente, te están cuidando, como un padre que cuida el sueño de su hijo, o como guardias devotos y leales de un rey y una reina.
Si no te sientes conectado con la cultura y la cosmovisión de los pueblos himalayas, puedes imaginar de manera libre un protector que te otorga un sentimiento de amor, seguridad, lealtad y protección.
Estos protectores imaginarios pueden estar vivos o muertos, ser famosos o desconocidos, reales o ficticios. No hay límites para tu imaginación: superhéroes o dioses, animales de poder, guerreros místicos o símbolos religiosos, ancestros, miembros de la familia o mascotas, armas, plantas, cristales o estrellas; cualquier cosa que funcione siempre y cuando sientas que es correcta para ti. Sé creativo y dale rienda suelta a tu imaginación. 🙂
Las enseñanzas budistas dicen que la calidad de la mente con la que nos vamos a dormir también se encarga de caracterizar a la noche. Así que, si nos dormimos con un sentimiento de protección y seguridad, nuestros sueños tendrán, por consiguiente, la misma sazón.
Esta práctica te ayudará incluso si actualmente no sufres de pesadillas, pero te gustaría mejorar la calidad de tu sueño.
Te invito a escuchar mi audio de meditación guiada que he grabado para este fin. Alternativamente, puedes seguir los siguientes pasos:
Círculo de protectores – Práctica de visualización
- 1
Acostado en la cama, cierra tus ojos y exhala lenta y deliberadamente. Permite que el estado hipnagógico te tome ligeramente entre sus brazos. Decide a cuál protector deseas llamar primero.
- 2
Imagina a tu primer protector, sentado o parado, cerca de tu cabeza. No tienes que ver a tus protectores de forma clara. Confía en que están ahí, cuidándote, protegiéndote y envolviéndote con amor.
- 3
Luego, llama a tu segundo protector. Imagínalo parado o sentado cerca de tus pies. Tu segundo protector te cuida con todo su amor. Siente el poder combinado de tus dos protectores, el poderoso escudo protector que forman a tu alrededor.
- 4
Ahora, llama a tu tercer protector para que se coloque a tu lado izquierdo. Siente el amor y seguridad que los tres protectores irradian hacia ti. Un protector se encuentra cerca de tu cabeza, otro cerca de tus pies, y otro a tu lado izquierdo. No necesitas verlos claramente, confía en que están ahí.
- 5
Ahora, llama a tu cuarto protector para que se coloque al otro lado. Imagínalo parado o sentado a tu lado derecho, cuidándote, irradiando un sentimiento de seguridad y amor.
- 6
Date un momento para sentir todo el amor, la protección y la seguridad que tus guardianes forman a tu alrededor. Estás a salvo y protegido. Estás rodeado de amor.
- 7
Ahora, llena los espacios restantes entre los protectores con guardianes adicionales. Pueden ser personas o animales, elementos como fuego o viento, objetos mágicos, armas, criaturas fantásticas, dioses, plantas, cristales, etc. Llena todos los espacios vacíos entre cada uno de los cuatro protectores originales hasta completar tu círculo personal de protectores.
- 8
Mantén la visualización en tu mente por un tiempo. Después permite que se disuelva en tu imaginación mientras de manera gradual y tranquila te quedas dormido, sabiendo que estás protegido, a salvo y que eres amado.
¿Cuándo practicarla?
Cada noche a la hora de dormir o según se necesite. También puedes hacer esta práctica de visualización durante el día cuando te sientas abrumado, desafiado o ansioso.