La Cercle des protecteurs
Une Pratique de Visualisation Favorisant un Sommeil Réparateur
Cette pratique de visualisation favorisant un sommeil réparateur s’inspire d’un enseignement ancien de la tradition chamanique tibétaine Bön. Elle m’a été enseignée sous la forme que vous trouverez ci-dessous par mon professeur Charlie Morley.
Des versions similaires de cette pratique peuvent être trouvées dans le christianisme, l’islam et d’autres religions. C’est pourquoi vous pouvez trouver cette pratique dans différents endroits sur la planète et au sein de différentes cultures. Ceci, je crois, renforce son pouvoir et son efficacité inhérente, même si cela n’a pas encore été vérifié scientifiquement. Aussi je vous invite à essayer cette pratique et à voir par vous-même.
Cet exercice est particulièrement utile pour toute personne aux prises avec des cauchemars, des terreurs nocturnes ou la peur de s’endormir, et c’est l’une des pratiques les plus populaires pour un sommeil réparateur d’après ma propre expérience.
« Cercle des Protecteurs » – poster d’inspiration
L’enseignement Bön initial dit que si vous êtes inquiet ou anxieux avant de dormir, vous devez transformer votre espace de couchage en un espace sacré et protégé. Vous le faites en vous imaginant que vous êtes entouré de puissants protecteurs et d’êtres éclairés, qui veillent sur vous avec amour – comme un parent sur son enfant endormi, ou comme les gardes loyaux et dévoués d’un roi et d’une reine.
Si vous ne vous sentez pas proche de la culture et de la vision du monde venue de l’Himalaya, vous êtes tout à fait libre d’imaginer un protecteur qui vous procure un sentiment d’amour, de sécurité, de loyauté et de protection.
Ces protecteurs imaginaires peuvent être vivants ou morts, célèbres ou inconnus, réels ou fictifs. Laissez libre cours à votre imagination – super-héros, dieux, animaux totem, guerriers mystiques, figures religieuses, ancêtres, membres de la famille, animaux domestiques, armes, plantes, cristaux ou étoiles – tout fonctionne tant que cela vous convient. Soyez créatif et laissez libre cours à votre imagination. 🙂
Les enseignements bouddhistes disent que l’état d’esprit avec lequel nous nous endormons caractérisera également la nuit. Ainsi, si nous nous endormons avec un sentiment de protection et de sécurité, notre sommeil et nos rêves seront imprimés de ce même sentiment.
Même si vous ne faites pas actuellement de cauchemars, mais que vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, cette pratique vous aidera.
Je vous invite à écouter l’audio de ma méditation guidée que j’ai enregistrée à cet effet. Vous pouvez également suivre les étapes ci-dessous :
Le Cercle des protecteurs – Pratique de visualisation
- 1
Allongé dans votre lit, fermez les yeux et expirez lentement et consciemment. Laissez l’état crépusculaire du demi-sommeil vous prendre doucement dans ses bras. Décidez à quel protecteur vous souhaitez faire appel en premier.
- 2
Imaginez votre premier protecteur, debout ou assis, près de votre tête. Il n’est pas nécessaire de voir clairement vos protecteurs. Sachez qu’ils sont là, qu’ils veillent sur vous, qu’ils vous protègent et qu’ils vous enveloppent d’amour.
- 3
Ensuite, appelez votre deuxième protecteur. Imaginez-le debout ou assis à vos pieds. Votre deuxième protecteur veille sur vous avec tout son amour. Ressentez la puissance combinée de vos deux protecteurs, le puissant bouclier protecteur qu’ils forment autour de vous.
- 4
Maintenant, appelez votre troisième protecteur pour qu’il prenne place à votre gauche. Ressentez l’amour et la sécurité qui rayonnent de vos trois protecteurs. Un protecteur est à votre tête, un à vos pieds et un à votre gauche. Vous n’avez pas besoin de les voir clairement – sachez qu’ils sont là.
- 5
Maintenant, appelez votre quatrième protecteur de l’autre côté. Imaginez-le debout ou assis à votre droite, veillant sur vous, rayonnant de sécurité et d’amour.
- 6
Prenez un moment pour ressentir tout l’amour, la protection et la sécurité que vos gardiens forment autour de vous. Vous êtes en sécurité et protégé. Vous êtes enveloppé d’amour.
- 7
Ensuite, remplissez les espaces entre les protecteurs avec des gardiens supplémentaires. Il peut s’agir de personnes ou d’animaux, d’éléments comme le feu ou le vent, d’objets magiques, d’armes, de créatures fantastiques, de dieux, de plantes, de cristaux, etc. Remplissez tous les espaces entre chacun des quatre protecteurs principaux pour compléter votre cercle de protecteurs personnel.
- 8
Gardez la visualisation à l’esprit pendant un moment. Ensuite, détachez- vous d’elle et laissez-la s’estomper pendant que vous vous endormez doucement et paisiblement – sachant que vous êtes protégé, en sécurité et aimé.
Quand pratiquer
Tous les soirs au coucher ou au besoin. Vous pouvez également faire cette pratique de visualisation pendant la journée lorsque vous vous sentez dépassé, mal ou anxieux.